pete davidson'ın yaşı
Dizinizin yerinden çıkması gerektiğini mi hissediyorsunuz ve bu hissin geçmesini sağlayamıyor musunuz? Bu duyguya ne sebep oluyor ve bu konuda ne yapabilirsiniz? Bu kılavuzda dizinizin neden patlama ihtiyacı hissettiğini, bu konuda bir doktora görünmeniz gerekiyorsa dizinizin patlama ihtiyacı hissetmesinin ardındaki en yaygın beş nedeni ve bu sorundan nasıl kurtulabileceğinizi açıklayacağız.
Dizimin Patlaması Gerekiyormuş Gibi Hissetmesi Kötü mü? Doktora Gitmeli miyim?
Diziniz patlamak istiyormuş gibi hissediyorsanız, bu ciddi bir tıbbi sorunun işareti midir? Bu konuda bir doktora görünmeli misiniz? Neyse ki diziniz patlamak istiyormuş gibi hissettiğinizde bunun nedeni genellikle ciddi değildir. Dinlenme ve ev ilaçları genellikle sorunun ortadan kalkması için yeterlidir. Bununla birlikte, dizin patlaması gerektiğini hisseden bazı durumlar daha ciddi bir soruna işaret edebilir.
Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz ve dizinizin kopması gerektiğini hissediyorsanız bir doktora görünün:
-
- Sorun uzun süredir devam ediyor ve düzelmedi
- Sorun son zamanlarda daha da kötüleşti
- Dizinizden dolayı normal hareketleri (yürüme, oturma) tamamlayamıyorsanız
- Bacağınızı tamamen düzeltemezsiniz
- Yakın zamanda dizinizi yaraladınız
- Diz ameliyatı geçirdiniz
- Ciddi ağrı veya şişlik var
Yukarıda bahsedildiği gibi, dizin patlaması gerekiyormuş gibi hissedilmesinin ciddi bir tıbbi durum olması nadir görülen bir durumdur. Bir sonraki bölümde sorunun arkasındaki en olası nedenleri tartışacağız.
Dizinizin Patlamak İstiyormuş Gibi Hissetmesinin En Önemli 5 Sebebi
Aşağıda dizinizin patlamak istiyormuş gibi hissetmesinin en önemli beş nedeni, en yaygın olandan daha az yaygın olana doğru sıralanmıştır. Her biri için durumun ne olduğunu, buna neyin sebep olduğunu, yaygın semptomların neler olduğunu ve nasıl tedavi edilebileceğini açıklıyoruz.
Koşucu Dizi (Kondromalazi Patella)
Koşucu dizi, dizinizin patlamaya ihtiyacı varmış gibi hissetmesinin en yaygın nedenidir. Koşucular arasında yaygın bir sorun olmasına rağmen bu durum herkesin başına gelebilir, özellikle de çok egzersiz yapan veya sık sık diz çökmeyi gerektiren işler yapanlarda.
Koşucu dizi, diz kapağının altındaki yumuşak kıkırdak parçalandığında ortaya çıkar. Bu kıkırdak, diz ekleminin düzgün hareket etmesine yardımcı olur ve aynı zamanda yürürken vücut ağırlığınızı taşıyabilmesi için dizinizi güçlendirmeye yardımcı olur. Koşucu dizi sıklıkla diz ekleminizin zayıflamasına ve daha az stabil olmasına neden olur. Ayrıca dizinizin daha önce olduğu gibi kolayca hareket etmesini de engelleyebilir, bu nedenle diziniz patlamak istiyormuş gibi hissedebilir veya hareket ettirdiğinizde dizinizin yerine oturduğunu hissedebilirsiniz. Bu sorun tedavi edilmezse zamanla dizde artrite neden olabilir.
Koşucu dizinin yaygın belirtileri şunlardır:
- Özellikle egzersiz sırasında diz kapağında ağrıyan ağrı
- Yokuş aşağı veya aşağı inerken ağrı
- Dizinizi bükerken ağrı
- Şişme
Tedavi
Dinlenme, buz tutma ve yükselme genellikle semptomları hafifletmek için yeterlidir, ancak sorun ciddiyse veya geçmiyorsa doktorunuz fizik tedavi veya (nadiren) ameliyat önerebilir.
java'dayken yap
Bursit
Bursa, kemikleri ve tendonları tamponlayan bir sıvı kesesidir. Vücudunuzda her diz kapağının altında bir tane olmak üzere birden fazla bursa bulunur. Dizdeki bursit (Hizmetçi Dizi olarak da bilinir), bursa iltihaplandığında ortaya çıkar. Bunun nedeni dizin özellikle diz çökme pozisyonunda aşırı kullanılması olabilir.
Bursitin yaygın belirtileri şunlardır:
- Ağrı
- Kırmızılık
- Hassasiyet
- Şişme
- Diz çökerken veya ayağa kalkarken patlama hissi veya ses
Tedavi
Dinlenme, buz ve ağrı kesici ilaçlar genellikle bursit semptomlarını azaltmak için yeterlidir, ancak daha fazla tedaviye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız doktorunuz fizik tedavi, steroid enjeksiyonları ve/veya aspirasyon (dizden sıvının boşaltılması) önerebilir.
Fırıncı Kisti
Dizinizin patlamaya ihtiyacı varmış gibi hissetmesinin bir başka potansiyel nedeni de kisttir. Eklemdeki sıvının bir kısmı doku kesesine itildiğinde kist oluşur. Kese dışarı doğru şişerek bir kist oluşturur. Dizdeki kistler tipik olarak Baker Kistleridir ve genellikle dizin arkasında oluşurlar. Bu kistler yaralanma, artrit veya bilinmeyen bir nedenden kaynaklanabilir.
Kistlerin yaygın belirtileri şunlardır:
- Diz çevresinde gözle görülür bir şişlik (her zaman olmasa da)
- Diz arkasında şişlik
- Özellikle bacağınızı bükerken veya düzleştirirken dizin arkasında hafif ağrı
- Sıkılık veya sertlik
Tedavi
Fırıncı kistinin kendisi genellikle endişe kaynağı değildir ve sıklıkla kendi kendine kaybolur. Ancak kist ağrıya veya rahatsızlığa neden oluyorsa boşaltılmasını veya ameliyatla alınmasını sağlayabilirsiniz.
Artrit
Birçok kişi, artritin yalnızca yaşlı insanlarda görülen bir sorun olduğuna inanır, ancak bu durum her yaşta ortaya çıkabilir; özellikle de çok egzersiz yapıyorsanız, ailenizde artrit öyküsü varsa veya bir yaralanma geçirdiyseniz. Diz osteoartriti, eklemleri yastıklayan kıkırdak aşınmaya başladığında ve iki kemiğin yüzeyleri birbirine sürtünmeye başladığında ortaya çıkar. Bu, ağrıya, sertliğe ve eklemler kabaca birlikte hareket ederken dizin patlaması gerektiği hissine yol açabilir.
java'da haritayı yineleme
Artritin yaygın belirtileri şunlardır:
- Aktif olduğunuzda artan ağrı
- Eklem sertliği
- Diz tamamen ekstansiyonda zorluk
- Eklemde sıcaklık ve şişlik
- Dizinizi hareket ettirdiğinizde gıcırdayan veya çatırdayan bir ses
Tedavi
Artrit tedavisi için çok sayıda seçenek vardır; bunlardan bazıları fizik tedavi, dizlik takmak, ağrı kesici ilaç almak ve dize steroid veya hyaluronik asit enjeksiyonu yapmaktır.
Ön çapraz bağ yaralanması
ACL (ön çapraz bağ), dizinizdeki femur kemiğinizi tibia kemiğinize bağlayan dört ana bağdan biridir. ACL'niz dizinizi sabit tutmanıza yardımcı olur. ÖÇB en sık yaralanan bağlardan biridir ve yaralanmalar küçük yırtıklardan bağın kemikten tamamen kopmasına kadar değişebilir.
ÖÇB yaralanmaları genellikle egzersiz yaparken veya spor yaparken aniden meydana gelir. Muhtemelen hemen ağrı ve diğer semptomları yaşamaya başlayacaksınız. Ciddi bir ön çapraz bağ yaralanmanız varsa muhtemelen şiddetli ağrı ve yürüyememe gibi diz patlamasından çok daha ciddi semptomlarınız vardır. Bununla birlikte, küçük bir ön çapraz bağ yaralanması, eklemin düzgün şekilde stabil olmaması nedeniyle dizinizin patlamaya ihtiyacı varmış gibi hissetmesine neden olabilir.
Oracle tablosu oluşturma
ACL yaralanmalarının yaygın semptomları şunları içerir:
- Yaralanma sırasında pop sesi hissetmek veya duymak
- Dizin sırtında ve dışında ağrı
- Şişme
- Sınırlı diz hareketi
- Dizde zayıf veya dengesizlik hissi
Tedavi
Küçük ÖÇB yaralanmaları için fizik tedavi yapılabilir, ancak ÖÇB'nin ciddi yaralanmaları için genellikle ameliyat gerekir.
Dizinizi Nasıl Rahatlatırsınız?
Yukarıda belirtildiği gibi, Genellikle dizinizin patlamaya ihtiyacı varmış gibi hissetmesini önleyebilir ve evdeki ilaçları kullanarak tekrar aynı şekilde hissetme olasılığını azaltabilirsiniz. ancak doktor ziyareti ve/veya fizik tedaviye de ihtiyaç duyulabilir. Dizinizin patlamaya ihtiyacı varmış gibi hissettiğinizde, onu daha iyi hissettirmenin en iyi yolu onu patlatmak değil (ki çoğu zaman bu mümkün değildir), dizinizdeki gerilimi ve baskıyı azaltmaktır. Aşağıda rahatlamanın en iyi yollarından dördü yer almaktadır.
Dinlenmek
Diziniz için en iyi tedavi dinlenmektir. Dizin patlamaya ihtiyacı varmış gibi hissetmesinin hemen hemen tüm nedenleri, en azından bir şekilde dizin aşırı kullanımıyla ilgilidir. Dizinizi zorlayan her türlü fiziksel aktiviteye ara vermek dizinizin sanki patlamaya ihtiyacı varmış gibi hissetmesini durdurmak için yeterli olabilir.
Fiziksel aktiviteyi tamamen kesemiyorsanız, stresi azaltmak ve sık sık mola vermek için dizlik takmayı deneyin. Düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, ayrıca daha düşük etkili bir egzersiz biçimine geçmeyi deneyebilirsiniz, yüzmek veya eliptikte koşmak gibi.
buz
Buz, dizinizin iyileşmesine yardımcı olmanın başka bir yoludur ve özellikle dizinizde ağrı, kızarıklık veya şişlik varsa etkilidir. Semptomlar ortadan kalkana veya azalana kadar dizinizi günde en az iki kez 15 dakika boyunca buzlayın.
Yükseklik
Dizinizi yükseltmek aynı zamanda ağrıyı ve şişliği de azaltabilir ve dizinizin patlamaya ihtiyacı varmış gibi hissetmesini engelleyebilir. Sırtüstü uzanırken, etkilenen diziniz kalçanızdan daha yüksekte olacak şekilde ayağınızı yukarı kaldırın. Belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olması için bunu mümkünse günde en az 1-2 saat yapın (okurken veya TV izlerken yapmak iyidir, böylece yapacak bir şeyiniz olur).
Hadoop öğreticisi
Egzersizler
Ayrıca dizinizi patlatmak veya dizinizi patlatması gerektiği hissini ortadan kaldırmak için tasarlanmış bazı egzersizleri de deneyebilirsiniz, ancak bunların sorunu çözeceği garanti edilmez. Bir seçenek kuadriseps esnemesidir. denge için bir kolunuzu önünüze uzattığınız ve diğer kolunuzu aynı taraftaki bacağın bileğinden tutup bacağınızı kalçanıza doğru kaldırmak için kullandığınız yer. Dörtlü kaslar dizin kaldırılmasına yardımcı olur, bu nedenle onları germek dizin açılmasına veya üzerindeki baskının hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Bir diğer egzersiz ise bacak kaldırmadır. Bunlar için, etkilenmeyen bacağınız bükülmüş ve etkilenen diziniz yerde düz olacak şekilde sırt üstü düz bir şekilde yatın. Uyluklarınız paralel oluncaya kadar bacağınızı yavaşça yerden kaldırın, bir süre bu pozisyonda kalın, ardından yavaşça yere indirin. Bunu yaklaşık 20 kez tekrarlayın; ağrı veya rahatsızlık hissederseniz daha erken durun.
Sonuç: Dizimin kalkması gerekiyormuş gibi geliyor
Diziniz patlamak istiyormuş gibi hissediyorsanız, bunun ciddi bir tıbbi durumun işareti olduğundan endişeleniyor olabilirsiniz. Neyse ki, neden genellikle dizin aşırı kullanılmasıdır ve sıklıkla dinlenmeyle geçer, ancak belirtileriniz şiddetliyse bir doktora görünmelisiniz.
Dizinizin yerinden çıkması gerektiğini hissediyorsanız bunun birkaç yaygın nedeni vardır:
- Koşucunun dizi
- Bursit
- Baker kisti
- Diz artriti
- Ön çapraz bağ yaralanması
Bunların çoğunda, ev ilaçları sorunu tedavi etmek için yeterlidir, ancak daha ciddi yaralanmalar için fizik tedaviye veya ameliyata ihtiyacınız olabilir. Dizinizi rahatlatmaya yardımcı olmak için en önemli şey, gerginliği ve baskıyı hafifletmek için dizinizi dinlendirmektir. Ayrıca dizinizi patlatmanız gerektiğini hissettiğinizde buzlayabilir, yükseltebilir ve egzersizleri deneyebilirsiniz.